TU HIGIENE

VAMOS CUIDA TU HIGIENE Y ASI CUIDAS LA DE LOS DEMAS...

CARTEL LA HIGIENE EN LOS VESTIDORES

REGLAMENTO: USO DE LOS VESTIDORES

REGLAMENTO USO DE LOS VESTIDORES

1.-MANTENER LA HIGIENE EN TODO MOMENTO YA QUE ESTOS SON PUBLICOS.

2.-PROCURAR NO OCUPAR MAS DE 5 MIN. EN CAMBIO DE VESTIMENTA, ASI EVITAMOS EL RETRASO DE LAS SIGUIENTES CLASES.

3.-RESPETAR LOS OBJETOS AJENOS.

4.-MANTENER Y REPETAR EL MOBILIARIO OTORGADO.

5.-NO OBTSTACULIZAR LA ENTRADA Y SALIDA DE LOS USUSARIOS.

6.-PROCURAR MANTENER EL AGUA DEL TANQUE DE ENTRADA LIMPIA Y EN BUENAS CONDICIONES.

7.-LLEVAR EL UNIFORME CORRESPONDIENTE COMPLETO.PARA EVITAR EL RETRASO DE LOS DEMAS USUARIOS.

8.-NO HACER ALBOROTO O ACTOS QUE DAÑEN LA INTEGRIDAD, TIEMPO, ETC DE LOS DEMAS.

9.-UN MAXIMO DE 10 A 15 MIN DE TOLERANCIA PARA LA CLASE DE NATACION

10.-HACER BUEN USO DEL AGUA Y LOS OBJETOS DADOS.

FICHA DE EVALUACION

AQUI MI FICHA DE EVALUACION:

HIGIENE EN LA EDUCACION FISICA (CORPORAL, DURANTE EL CURSO, ETC...)

Higiene en la actividad física y el deporte

La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tener la seguridad de que no vas a tener ningún problema.

Antes del ejercicio:

1.       Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.

2.       No hay que hacer ejercicio físico en las horas en las que se hace la digestión. Hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.

3.       Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudará a no tener lesiones.

Durante el ejercicio

1.       Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.

2.       No intentes hacer más ejercicio del que puedes soportar.

3.       Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duración.

Después del ejercicio

1.       No pares de repente, camina unos minutos.

2.       Si has sudado en exceso debes darte una ducha.

3.       Debes beber agua después del ejercicio.

Elección del calzado

1.       Además del número, asegúrate de que la zapatilla se ajuste a tu pie.

2.       Usa sandalias en verano, así evitas que el pie sude.

3.       Comprar el calzado en tiendas especializadas.

4.       Asegúrate de que la zapatilla no te quede pequeña, pues los niños crecen muy rápido.

5.       No te dejes guiar por las marcas y el diseño del calzado, escoge la que sea más cómoda.

6.       No olvides limpiar los pies diariamente.

7.       Usa calcetines limpios cada día.

Elección de la ropa

La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona del cuerpo. La ropa debe ser traspirable. La ropa que se usa para hacer ejercicio se debe lavar una vez acabado éste, por lo que no es bueno usarla repetidas veces.

MEDIO AMBIENTE Y ESTADO FISICO

MEDIO AMBIENTE Y ESTADO FISICO

"El Ambiente es el sistema global constituido por elementos naturales y artificiales de naturaleza física, química, biológica, sociocultural y de sus interrelaciones, en permanente modificación por la acción humana o natural que rige o condiciona la existencia o desarrollo de la vida."

Veámoslo paso a paso:

Está constituido por elementos naturales como los animales, las plantas, el agua, el aire y artificiales como las casas, las autopistas, los puentes, etc.

Todas las cosas materiales en el mundo tienen una estructura química que hace que sean lo que son y por eso nuestra definición dice los elementos que componen el ambiente son de naturaleza química.

También existen elementos de naturaleza biológica porque sabes que algunos componentes del ambiente tienen vida y...

Sociocultural quiere decir que incluye aquellas cosas que son producto del hombre y que lo incluyen. Por ejemplo, las ciudades son el resultado de la sociedad humana y forman parte del ambiente. La cultura de un pueblo también, sus costumbres, sus creencias...

Algunos creen que el ambiente es únicamente la naturaleza... ¡Pero no!, el hombre también forma parte... ¡y qué parte! Somos un componente muy importante porque podemos transformarlo más que cualquier otro ser del planeta... y por ende tenemos una responsabilidad superior.

Podemos cuidarlo	O podemos destruirlo

¡Y las interrelaciones son muy importantes! Las cosas en el ambiente no están "juntas" sino que están interrelacionadas, es decir, que establecen relaciones entre sí. Por esto decimos que es un sistema.

El ambiente está en constante modificación, positiva o negativa, por la acción del hombre o natural. O sea que los cambios pueden ser hechos por los humanos o por la naturaleza misma. Sin duda nosotros transformamos lo que nos rodea pero también la lluvia modela el paisaje, el mar construye y destruye playas, el frío y el calor rompen las rocas, otras especies son arquitectas de su entorno, etc.

Y por último nuestra definición dice que rige y condiciona la existencia y desarrollo de la vida. Mira que importante es el ambiente que toda la vida de nuestro planeta depende de su buen estado, de su calidad. ¡No podemos vivir en un ambiente devastado!

En síntesis, el ambiente es todo aquello que nos rodea, que forma parte de nuestro entorno, ya sea biótico o abiótico , sumado a lo que nosotros mismos somos y creemos. Componentes bióticos son los que tienen vida como los animales y las plantas. Los abióticos son los inanimados como el agua, el aire, las rocas, etc.

ESTADO FISICO 

 

El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.

 

HIGIENE, SALUD Y NUTRICION

  HIGIENE

La higiene es una forma de estar sano. Para lograr una buena higiene, debemos prestar atención a los cambios corporales, olores y sudor. Esto nos ayuda a eliminar los gérmenes que provocan mal olor en nuestros cuerpos.

¿Por qué es importante la higiene?
La mayoría de los adolescentes se preocupan cuando sus cuerpos empiezan a cambiar porque hay nuevas formas y olores. Algunos adolescentes tienen: más grasa en la piel y el cabello, piel y cabello más seco, más pelos en el cuerpo (vello corporal), más sudor y nuevos olores.  En el caso de las adolescentes, además, la mayoría de ellas tendrá ya menstruación.

Estos cambios son normales. La buena higiene ayuda a eliminar gérmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos. Los demás querrán estar a nuestro lado también. Si no es así, ya sabes y no hace falta que te lo digamos las burlas de tus amigos y el desprecio de tus amigas será una constante. Serás una excelente persona, pero nadie podrá estar a tu alrededor. Y la verdad no merece la pena, ni para tí, ni para tú persona.

SALUD 

Según la Organizacion Mundila de la Salud, la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social).
El estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. Por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. Por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables.

NUTRICION 

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

 ¡¿y ahora que esperas?!

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Efectos Nocivos del consumo de sustancias

Efectos Nocivos del consumo de sustancias

Alcohol.

Los efectos del alcohol sobre el cuerpo son numerosos y diversos. El alcohol, específicamente el etanol, es una potente droga psicoactiva con un número elevado de efectos secundarios que puede afectar de manera grave a nuestro organismo. La cantidad y las circunstancias del consumo juegan un rol importante al determinar la duración de la intoxicación.

El alcohol tiene un efecto bifásico sobre el cuerpo, lo que quiere decir que sus efectos cambian con el tiempo. Inicialmente, produce sensaciones de relajación y alegría, pero el consumo posterior puede llevar a tener visión borrosa y problemas de coordinación. Las membranas celulares son altamente permeables al alcohol, así que una vez que el alcohol está en el torrente sanguíneo, se puede esparcir en casi todos los tejidos del cuerpo.

Tras el consumo excesivo puede aparecer la inconsciencia, y niveles extremos de consumo pueden llevar a un envenenamiento por alcohol y a la muerte (una concentración en la sangre de 0.55% (aprox. 5 gramos de alcohol por litro de sangre) podría matar a la mitad de los afectados por parada cardiorespiratoria tras afectación bulbar). La muerte puede también ser causada por asfixia si el vómito, un resultado frecuente de la ingesta excesiva, obstruye la tráquea y el individuo está demasiado ebrio para responder. Una respuesta apropiada de primeros auxilios a una persona inconsciente y ebria es ponerla en posición de recuperación.

Cuando el alcohol llega a la sangre (entre 30 y 90 minutos después de ser ingerido) se produce una disminución de los azúcares presentes en la circulación sanguínea, lo que provoca una sensación de debilidad y agotamiento físico. Lo anterior es debido a que el alcohol acelera la transformación de glucógeno (una sustancia que se encarga de almacenar el azúcar en el hígado) en glucosa y ésta se elimina de forma más rápida.

Otra acción del alcohol es que inhibe a la vasopresina, una hormona sintetizada por el hipotálamo y luego liberada por la neurohipófisis. Esta hormona es la responsable de mantener el balance de los líquidos en el cuerpo, ordenando al riñón que reabsorba agua de la orina. Si la función de la vasopresina falla el riñón empieza a eliminar más agua de la que ingiere y provoca que el organismo busque el agua en otros órganos. Esto provoca que las meninges (membranas que cubren el cerebro) pierdan agua y por tanto aparezca el dolor de cabeza. El alcohol disminuye los niveles de vitamina B1 del organismo.

 

Tabaco

El tabaco es adictivo debido principalmente a su componente activo, la nicotina, que actúa sobre el sistema nervioso central. El fumador sufre una dependencia física y psicológica que genera un síndrome de abstinencia, denominado tabaquismo. La nicotina genera adicción, pero tiene efectos antidepresivos y de alivio sintomático de la ansiedad. No se utiliza en farmacia, porque en la segunda mitad del siglo XX se descubrieron antidepresivos más eficaces y que no crean adicción. Tampoco se emplea para el alivio sintomático de la ansiedad, salvo en casos excepcionales, porque las benzodiacepinas, que son el tipo de tranquilizantes más utilizado, también crean dependencia, pero se consideran más eficaces.

Es factor de riesgo en enfermedades respiratorias, cardiovasculares, distintos tipos de cáncer, y es especialmente perjudicial durante el embarazo. Además, no sólo perjudica a los fumadores, sino también a los que respiran el mismo aire (fumadores pasivos). El tabaquismo es la principal causa de mortalidad, en la mayoría de los países desarrollados, a principios del siglo XXI, aunque hay otros estudios que indican que estas enfermedades atribuidas al tabaco son en realidad la contaminación industrial y química, los aditivos alimentarios y los pesticidas utilizados en la agricultura. Además, el tabaco como tal es lo que menos se fuma, pues excepto el poco tabaco natural, todo lo que se comercializa está adulterado con sustancias químicas que le aportan dudosas o preocupantes propiedades como la de ser más adictivo o mejorar su sabor, y otras que no se saben porque también tienen fórmulas secretas. Las industrias agregan aditivos que el tabaco puro jamás ha tenido, aumentando la toxicidad que de por sí ya tiene. Sin embargo es importante recalcar que el tabaco por muy puro o de "liar" como se conoce, siempre causará daño irremediablemente, por lo que la única opción que minimiza el riesgo de padecer enfermedades respiratorias a edades avanzadas es simplemente no fumar.

Debido a las consecuencias, tanto a la repercusión (dependencia) física, psicológica y social que genera en los consumidores, ya desde el último Congreso de Psiquiatría que tuvo lugar en La Habana, fue considerado una enfermedad más, pues requiere tanto tratamiento medicinal como rehabilitación psicológica y re-educación social. Dichas dependencias son las más difíciles de corregir, aunque la dependencia física es la que con mayor facilidad desaparece, después de la abstinencia. Queda constituida desde entonces, como una enfermedad, que genera enfermedades y otras complicaciones.

 

Drogas

Las drogas generalmente crean dependencia tanto física como psicológica y hacen vivir a quién las consume, en un mundo totalmente falso, en donde se sufre degradación física, mental, emocional y finalmente puede llegar a ocasionarle la muerte. La droga se vuelve casi lo más importante, los adictos se tornan egoístas y egocéntricos (no les importa nada más que ellos mismos).
Se presentan trastornos del apetito, úlceras, insomnio, fatiga y otras enfermedades provocadas por el consumo de drogas como son: taquicardia, conjuntivitis, atrofia cerebral, temblores y convulsiones.
Es posible la aparición de una amplia gama de trastornos psicológicos, estados de ánimo negativos e irritabilidad, actividades defensivas, pérdida de autoestima e intenso sentimiento de culpa, así como alucinaciones visuales y auditivas, disminución de la capacidad intelectual, lenguaje confuso, y la destrucción de neuronas.
La droga produce tolerancia física, por lo que es necesario ir aumentando la cantidad de dosis consumida para experimentar los mismos efectos.
El adicto a menudo no puede pensar en otra cosa que no sea en la droga, el modo de conseguirla, el tiempo en obtenerla, etc.
A medida que los adictos empiezan a acumular problemas (en el trabajo, en el hogar o socialmente) inevitablemente comienzan a negar dos cosas: Que la droga constituya un problema que no pueden controlar, y que los efectos negativos en sus vidas tengan alguna conexión con el uso de la droga.
Muchas veces el adicto piensa que el día que él quiera podrá dejar las drogas, que es cuestión de proponérselo y ya; pero lamentablemente no es así.

 

Malos Hábitos Sexuales 

1. Tener relaciones sexuales con cualquier persona (desconocidos).
2. No limpiar los genitales de los residuos de fluidos después de la relación sexual.
3. Higiene excesiva. Se puede provocar la proliferación bacteriana y esto hace el cuerpo susceptible a enfermedades e infecciones.
4. No utilizar preservativo, este es para prevenir embarazos no deseados y cualquier tipo de contagio de enfermedades de transmisión sexual.
   
   

NOCIONES BASICAS EDUCACION FISICA

Evolución en el devenir  histórico de la Educación Física en sus diversos enfoques de México

Originalmente, en los tiempos antiguos, la Educación Física, consistía en gimnasia para aumentar la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia. Los griegos consideraban al cuerpo humano como un templo que encerraba el cerebro y el alma, y la gimnasia era un medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo. Eventualmente, se abandonaba la gimnasia estructurada y los ejercicios corporales en favor de los deportes.

Hoy en día los juegos que fomentan la competición y estimulan la conducta deportiva se usan a menudo como medio para posibilitar a los estudiantes la comprensión y la práctica de las habilidades físicas de modo que eleven su nivel de salud y bienestar. También requieren la cooperación entre los miembros para aprender  y se consideran adecuados para potenciar las habilidades del trabajo en equipo y una parte muy importante de la educación.

La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) considera los programas de Educación Física una parte importante de su misión.

La historia de la Educación Física en México, ha estado enmarcada por diferentes enfoques: 

·         Enfoque Militar: se caracteriza por la ejecución de ejercicios de orden y control; El Profesor como conductor directo y único de la clase. Uniformidad de movimientos. Marchas y evoluciones. Ejercicios de orden y control. Rigidez para el trabajo.

·         Deportivo: se concreta al conocimiento de reglas y fundamentos técnicos de los deportes; Trabajo de fundamentos deportivos. Se auxilia del pre deporte. La finalidad es la competencia. Detección de talentos deportivos.

·         Orgánico - Funcional: busca el desarrollo de las cualidades físicas y el conocimiento del esquema corporal; Busca el trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas. Utiliza a las habilidades físicas como eje rector y principal componente generador de cualquier dinámica del ser humano. Utiliza actividades de apoyo, permanentes y complementarias. Sustentado en unidades programáticas.

·         Psicomotriz: se caracteriza por buscar actividades que permitan el desarrollo psicológico – motriz del alumno; Surge de un trabajo terapéutico y se integra a la teoría de la Educación Física. Relación indisociable entre el desarrollo psíquico y motor, estructurado por objetivos y unidades. Centra su trabajo sobre el equilibrio y coordinación de extremidades.

·         Motriz de Integración Dinámica: busca un aprendizaje significativo mediante el movimiento corporal. Este comprende 5 ejes temáticos en correlación con las demás asignaturas del plan de estudios de la educación básica, requisito indispensable del sistema educativo:

EJE  1	PERCEPCION MOTRIZ.	Comprende la relación íntima e indisoluble entre los procesos cognoscitivos, socio-afectivos y motores durante las diferentes etapas de vida al integrarse con su medio enfatizando su práctica durante los tres primeros grados de primaria.
EJE  2	CAPACIDADES FISICAS.	Es el potencial innato que tiene el alumno con el que manifiesta los diferentes movimientos que es capaz de realizar, cuyo desarrollo, incremento y mantenimiento se enfatizan en las fases sensibles y las presenta en el momento oportuno para su estimulación.
EJE  3	FORMACION DEPORTIVA BASICA.	Es el conocimiento de los fundamentos técnicos de los deportes, para la culminación en destrezas motrices.
EJE  4	EDUCACION FISICA PARA LA SALUD.	Son acciones encaminadas al mantenimiento y conservación de la salud.
EJE  5	INTERACCION SOCIAL.	Formación de valores y actitudes de integración grupal, familiar, social, para el reforzamiento de la identidad regional y nacional.

En México:

·         Hasta antes de 1968 el enfoque de la educación física en los niveles de primaria y secundaria fue esencialmente militar, los rasgos que se privilegiaron fueron el orden y el control, mediante las marchas y las demostraciones de disciplina corporal. A partir de la celebración en ese año de los Juegos olímpicos en México, la educación física sufrió un cambio que implantó el enfoque deportivo en las escuelas, constituyéndose la práctica del deporte como su propósito central.

·         En la década de 1970 continuó planteándose la tendencia físico deportivo en los programas de estudio, y se inició un esfuerzo importante por incorporar la corriente de la psicomotricidad en la educación física, principalmente en el nivel preescolar (1974). Además, los programas de estudio de preescolar, primaria y secundaria abarcaron las esferas del desarrollo humano: afectiva, cognoscitiva y motriz.

·         En los años 80 se continuó con el enfoque físico-deportivo y se fortaleció el modelo de enseñanza basado en el entrenamiento deportivo que dividió a la sesión de educación física en tres fases: calentamiento, trabajo central y relajación.

·         El Plan de estudios de1993 no estableció un programa para la educación física; sin embargo, durante su vigencia se realizaron las siguientes acciones a fin de apoyar a la asignatura en secundaria y también en primaria: 1) se elaboraron videos didácticos y ficheros de actividades para los tres ciclos en que se divide el nivel de primaria, con la intención de difundir los propósitos de la educación física (el enfoque de la motricidad relacionada con los procesos de pensamiento y la formación de actitudes), y 2) para la secundaria se presentaron dos series de videos didácticos que pretenden impulsar en contraposición al modelo aislado de enseñanza de fundamentos deportivos la enseñanza desde el modelo comprensivo de la práctica deportiva, en el que, como ya se señaló, los alumnos inician jugando y en el contexto real encuentran situaciones problemáticas (por ejemplo, cómo hacer más fluido el juego) y analizan las soluciones viables a partir de las posibilidades de todos los participantes, en lugar de la enseñanza vertical de los fundamentos deportivos, en la que, de manera aislada, primero se hace una práctica de cada uno de ellos y posteriormente los adolescentes juegan. Con estas acciones se inicia una reconceptualización de la educación física hacia la enseñanza para la comprensión de los propios desempeños y la solución de problemas.

Escuelas, corrientes y teorías de la            Educación Física

Las principales escuelas que intervinieron en la formación de la materia son: la escuela Sueca, la escuela Alemana, la escuela Francesa y por supuesto la escuela Inglesa. A continuación detallamos su temática y aportes:

·         Escuela Sueca: Su iniciador fue Pier Hanrich Ling, (1776-1839).Su método tiende a buscar la salud corporal a través de la gimnasia que, se configura fundamentalmente, con ejercicios analíticos, localizados alrededor de un núcleo articular y cuyas características son su artificialidad y excesiva construcción, desarrollo y fin, estatismo, orden y utilización de voces de mando.

Son herederos de este movimiento la gimnasia jazz y todas las gimnasias con música; Así como el denominado aeróbic consistente en la realización de ejercicios analíticos con música moderna.

·         Escuela Alemana: Fue creada por dos autores. Guts Muts (1759-1859) Conocido como el padre de la pedagógica moderna cuya gran aportación fue regresar a la naturaleza, intentando que la práctica de ejercicios elementales consiguiera recrear a sus alumnos. Y Friederich Ludwin Jahn (1778-1852) quien imprime un carácter político y social a su gimnasia. Orienta su preocupación hacia los fuertes “vivir quien pueda vivir” sin buscar progresión metodológica ni dosificación adecuada.

De estas dos tendencias, la primera es la que se va a adoptar en las escuelas del mundo occidental. Guts Muts presenta dos aspectos fundamentales: vuelta a la antigüedad clásica y evolución hacia los ejercicios modernos con fines únicamente educativos y curativos que, sin embargo, sólo se diferencian de los suecos en la realización del movimiento alrededor de varios núcleos articulares, considerándose por este motivo, ejercicios sintéticos, pero manteniendo los objetivos del rendimiento que darán lugar a la gimnasia deportiva actual.

De este movimiento se desprende la gimnasia expresiva y en general su método es una reacción contra los ejercicios excesivamente militarizados y las actividades directivas que impiden el desarrollo natural del niño.

Se trata de acercar a éste a la naturaleza, a su ambiente y a su comunidad para lograr a través de la actividad física la integración grupal y la formación del carácter. La actividad física es aquí un medio de formación, más que una materia de habilidad.

·         Escuela Francesa: También llamada “Movimiento del Oeste”. Su iniciador es Francisco de Amorós y Ondeano (1770-1848). La Escuela Francesa tiene una concepción natural y utilitaria del ejercicio. Sus ejercicios globales, con participación de todo el cuerpo en las ejecuciones, parten de una actividad física beneficiosa que de al cuerpo del individuo una forma física y una estética y dominio corporal.

·         Escuela Inglesa: La escuela Inglesa tiene su máximo representante Thomas Arnold (1795-1842) y surge como reacción al excesivo academicismo imperante en la ecuación formal, donde el cultivo del intelecto era considerado como lo más importante respecto al desarrollo corporal.

Este método otorga importancia a la recreación, a las reglas y a la concepción en los ejercicios, desvinculándose del rendimiento deportivo y asociándose con la organización y la libertad de los alumnos en las prácticas.

En este momento es cuando aparecen muchos de los deportes reglamentados que hoy conocemos, razón por la cualse llevan a la escuela, quedando al servicio de la educación y de la formación de carácter. En este proceso tiene vital importancia la celebración de los primeros Juegos Olímpicos Modernos en 1896, y su divulgación a través de los medios de comunicación.

Antecedentes Históricos; surgimiento de la Educación Física a Nivel                    Internacional, Nacional e Institucional.

En forma lineal, asemejando a una línea del tiempo, se describe a continuación los aspectos exaltantes del tiempo y espacio histórico en que se ha ido forjando la materia:

·         El movimiento humano, ha ido evolucionando como una cualidad propia y un factor de desarrollo; de una utilización puramente de subsistencia (recolección de frutos, caza, pesca, labranza, etc.) y para el combate.

·         Es en el renacimiento cuando "de los ejercicios violentos de la Edad Media se pasa a juegos más refinados donde la habilidad reemplaza a la fuerza" (juegos tradicionales populares, danzas folklóricas, el circo, los juegos acrobáticos, etc.) "Estas actividades, vistas desde hoy, serían el germen de la educación física actual".

·         En la Antigua Grecia, el ejercicio físico ya se vinculaba con la protección de la salud y el deseo del Estado de "contar con un ejército sano y apto para el combate. Por eso prestaban una gran atención al temple y a los ejercicios físicos".

·         Un hecho trascendental, acaecido en la segunda mitad el siglo XIX y que propició un despegue vertiginoso en la introducción y desarrollo de la ciencia y la técnica en las actividades físicas y deportivas, fue la restauración por el barón Pierre de Coubertin (1863 -1937) de los Juegos Olímpicos de la era moderna.

·         Es en los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 donde se pone de manifiesto la importancia de la técnica en la ejecución de los movimientos.

·         Ya en la primera mitad del siglo XX, después de la Primera Guerra Mundial, se experimentan casi cada año sorprendentes avances en la técnica en diferentes deportes, sobre todo aquellos cuyos resultados eran medibles en tiempo, como el atletismo y la natación, entre otros. "Basándose en un plan de observación, sirviéndose de métodos científicos y de resultados de investigación, se llegará a técnicas de mayor perfección“ (Meinel, K. 1977).

·         Desde el "Congreso Mundial de Educación Física y el Deporte" Madrid 1966 comienza a generalizarse el término de Educación Física junto al de Deporte para determinar el conjunto global del conocimiento en el campo motriz. Ambos forman parte de la misma realidad, el cuerpo humano en movimiento, pero con fines distintos: la educación física cuyo fin es la educación, mientras que para el deporte lo constituye la realización, competencia y expresión socio cultural.

NOCIONES BASICAS DE LA EDUCACION FISICA

El concepto de educación física...

Es tan amplio como el concepto de educación moral o ética, siempre ha sido relegado un tercer puesto dentro de la educación de alumnado, contrario totalmente a lo que con cierta edad se pregunta a la gente y dice que su principal preocupación es su salud, por encima del dinero. La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segunda concepto añado que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes. (Javier Solas 2006)


La educación física puede contemplarse como un concepto amplio que trata de desarrollo y la formación de una dimensión básica del ser humano, el cuerpo y su motricidad. Dimensión que no se puede desligar de los otros aspectos de su desarrollo, evolución-involución. Por lo tanto, no se debe considerar que la educación física esta vinculada exclusivamente a unas edades determinadas ni tampoco a la enseñanza formal de una materia en el sistema educativo, sino que representa la acción formativa sobre unos aspectos concretos a través de la vida del individuo, es decir, constituye un elemento importante del concepto de educación física continua de la persona. (Sánchez Buñuelos, 1966)

La educación física se convierte en una pedagogía de las conductas motrices, en la medida que trata de optimizar o mejorar las conductas motrices de los educados. El profesor de Educación física se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus alumnos, y una vez catalogadas y sistematizadas, trata de sugerir o plantear las situaciones motrices que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado proyecto pedagógico y de aquello que sea de mayor interés y congenien para la persona afectada (lagartera,2000)


La educación física es la disciplina pedagógica que mediante la actividad física, tiende a la eficiencia del movimiento desde las habilidades motrices más simples hasta las más complicadas, con la finalidad de propiciar y conservar el equilibrio de la capacidad funcional del educando.

LAS REGLAS DE LA ALBERCA

HACE POCO EL MAESTRO NOS DIO LAS REGAS DE LA ALBERCA, CHEQUENLAS:

ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA

PLANTEL 9  “PEDRO DE ALBA”

COLEGIO DE EDUCACIÓN FÍSICA

“NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE PARA LA CLASE DE NATACIÓN”

1.     Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.

2.     Los alumnos no podrán entrar al área de la alberca si no se encuentra su maestro dentro de la instalación, en este caso tendrán que esperarlo en la zona de vestidores hasta que él les dé el  ingreso.

3.     Ningún alumno deberá entrar o salir por la oficina de la coordinación de Educación Física (salvo algún caso muy especial previa autorización del profesor o coordinador).

4.     Cualquier asunto a tratar con el maestro de grupo (justificantes médicos, inasistencias u otro problema) lo podrán hacer 10 minutos antes del término de la clase en el área de la coordinación de Educación Física.

5.     No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonas en los vestidores (la coordinación de educación física no se hace responsable de lo que se pierda dentro del área).

6.     Concentrar sus pertenencias (mochilas, trabajos, bolsas) en donde el profesor le indique al grupo (no dejarlas cerca de las puertas interiores de vestidores).

7.     No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.

8.     No ingresar alimentos al área de la alberca.

9.     Cuidar el material de natación (tablas, churros, paletas, porterías, pelotas, garrochas de salvamento, salvavidas) ya que es de uso de todos los alumnos.

10.                       Evite correr en los pasillos de vestidores y pisos mojados del área de  la alberca (no provoquemos accidentes).

Aprobado por la Comisión de Seguridad del H. Consejo Interno del Plantel 9 “Pedro de Alba”.

11.                       Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.

12.                       Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca.

13.                       Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.

14.                       Deberá ir al W.C. (a orinar) antes de entrar a la alberca.

15.                       No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro (azul)  y de una sola pieza.

16.                       Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.

17.                       Si algún alumno esta en ropa deportiva dentro de la instalación deberá sujetarse a las indicaciones de trabajo de su profesor, en caso de no hacerlo el alumno se retirará de la clase.

18.                       No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.

19.                       El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatoria por motivos de salud e higiene.

20.                       Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.

21.                       Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.

22.                       Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar a la alberca, después de ese tiempo se cerrará la puerta interior del área de la alberca y ningún alumno podrá ingresar (salvo previa autorización del maestro).

23.                       Tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para vestirse y llegar a su siguiente actividad (el regaderazo es solo para quitarse el agua clorada de la alberca).

24.                       La clase es de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales al asistir a ellas.

Aprobado por la Comisión de Seguridad del H. Consejo Interno del Plantel 9 “Pedro de Alba”.